[فريدة معتز]

جسم مشدود وعضلات قويه يعني تمارين كمال أجسام ونظام صحي , عشان كده عملنا لك جدول تمرينات خاصة بكمال الأجسام وبيكون مدته خمس أيام , وده بيعتمد علي شكل جسم وبيحتاج إيه كل يوم عشان يوصل للجسم المثالي , وعشان توصل لنتيجة ترضيك حاول تتابع مع مدرب مختص عشان يقول لك تعمل ايه بالظبط , و عشان تحقق كل ده لازم تواظب علي التمارين دي مع النظام الصحي .

جدول تمارين لكمال الاجسام لمدة 5 ايام