الكيتو دايت وفاعليته في إنقاص الوزن

[Nesma Omar]

ما هي حمية الكيتو دايت
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض وملابس الكربوهيدرات الدهون. إنه مماثل في العديد من طرق نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
عند تناول كمية أقل بكثير من الكربوهيدرات في نظام كيتو للأغذية، يمكنك الاحتفاظ باستهلاك الضوء للبروتين ويمكن أن تزيد من حماياتك للدهون. التراجع في استهلاك الكربوهيدرات هو وضع جسمك في المرض يعادل cetososis، حيث احترقت الدهون بنظام غذائي جسمك للحصول على الطاقة.

الممنوعون من إتباع نظام الكيتو دايت
إخلاء المسئولية: في حين أن النظام الغذائي الكيتون لديه العديد من الفوائد المثبتة، ولكنه لا يزال مثيرا للجدل. المخاطر الرئيسية للأدوية المعنية، على سبيل المثال لمرض السكري، حيث يمكن تعديل الجرعات (انظر أعلاه). مناقشة التغييرات في الأدوية وتغييرات أسلوب الحياة ذات الصلة مع طبيبك. تلتصق الكاملة القادة لدى البالغين مع مشاكل صحية، بما في ذلك السمنة، والتي يمكن أن تستفيد من نظام غذائي كيتون.

بما في ذلك القضايا المثيرة للجدل المتعلقة بنظام كيتو الغذائي، نحن نأكلهم، والدهون المشبعة، والكوليسترول، والحبوب الكاملة، واللحوم الحمراء، وما إذا كان الدماغ يحتاج إلى الكربوهيدرات والأسالي لفقدان الوزن. يتعلم أكثر


ما مد فاعليه الكربوهيدرات المنخفضة في نظام الكيتو دايت؟



نظام كيتو دايت هو نظام غذائي صارم للغاية والكربوهيدرات المنخفضة لديها أقل من 20 غراما من الكربوهيدرات الصافية اليومية.

فيما يلي ثلاثة أمثلة على انخفاض الكربوهيدرات، بناء على عدد الكربوهيدرات الأكل اليوم.

لاحظ أن اللوحة اليسرى موثوقة فقط في جيل كيتون للجميع:
الكيتو منخفض الكربوهيدرات الكيتون

معتدل منخفض الكربوهيدرات متوسط ***8203;***8203;

الليبرالية منخفضة الكربوهيدرات الليبرالي
نوصيك بالبدء بشأن نصائح الأغذية مع دقة قدر الإمكان. عندما تكون راضيا عن وزنك وصحتك، يمكنك محاولة تناول بعض الكربوهيدرات.
بنوتة