ما هي الأغذية المناسب تناولها خلال نظام كيتو دايت

[Nesma Omar]

يوفر نظام الكيتو دايت متعدد الأغراض لا يمكن السماح به في معظم الأنظمة، بما في ذلك:
1. تعتبر المأكولات البحرية
لصيد الأسماك والشهية من الطعام الودود للغاية لنظام الكيتو، سمك السلمون. وغيرها من الأسماك غنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والغرباء، ولكن تقريبا بدون الكربوهيدرات. يمكن تضمين المحار في نظام الورق المقوى، ولكن من المهم أن تفكر في هذه الكربوهيدرات عند محاولة البقاء في نطاق ضيق.
فيما يلي كمية الكربوهيدرات على 3. 5 (100 غرام) لأنواع معينة من المحار
المحار: 4 جرام البحر: 4 غرامات الأخطبوط: 4 غرامات
2. الخضروات منخفضة الكربوهيدرات من خلال السعرات الحرارية والكربوهيدرات المزعجة، ولكن غني بالعديد من المواد الغذائية، بما في ذلك العديد من فيتامين C والمعادن.
تحتوي الخضروات وغيرها من النباتات على ألياف غير هضم واستيعاب مثل هذه الكربوهيدرات، وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجذور الحرة.

قائمة كيتو الخضروات:
. تحتوي مئات أنواع الجبن، معظمها على معدل منخفض جدا من الكربوهيدرات والدهون العالية، مما يجعلها مناسبة للغاية لنظام Canice.
قائمة جبن كيتو:
الجبن الأزرق Cheesechidravelgk Kolbybit Cream كريم كرنفس
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم، وهي معدنية مهمة قد لا يكون لها الكثير من الناس بما فيه الكفاية.

5. تعتبر اللحوم والطيور اللحوم والدواجن من أكلات الكيتو دايت الأساسية Canice، فهي مصدر كبير للبروتين العالي الجودة، والذي وجد للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء وجود نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.