رجيم الصيام العكسي لإنقاص الوزن

[Nesma Omar]

ما هو رجيم الصيام العكسي لخسارة الوزن
يدور مفهوم الصيام العكسي حول استخدام قوة الشمس وإيقاع الساعة البيولوجية لإعلامك بجدول الأكل والنوم والاستيقاظ. سمع الكثير من الناس عن إيقاعات الساعة البيولوجية ، لكن هل تعلم أن لدينا ساعة بيولوجية في كل خلية من خلايانا؟ انها حقيقة. تحتوي جميع خلايانا وأعضائنا على ساعات تحدد متى يجب تشغيل جيناتنا وإيقاف تشغيلها. من المنطقي أنه لا يمكنك القيام بجميع الإجراءات في الجسم مرة واحدة. لذلك عندما تغرب الشمس ، عادة ما تتوقف إجراءات الهضم ويتم تشغيل إجراءات الإصلاح والاستعادة. إذا كنت تأكل في وقت متأخر من الليل ، فقد تحصل على هضم أبطأ ، وإنتاج حمض غير مناسب ، ومقاومة أكثر للأنسولين. هذا يؤدي إلى زيادة الدهون ، وأعراض الجهاز الهضمي ، وحتى مرض السكري. ولكن في الصباح ، بعد شروق الشمس بوقت قصير ، تنشط الجينات الهضمية مرة أخرى ،

توقيت الوجبات في رجيم الصيام العكسي
توقيت وجباتك مع دورة النوم والاستيقاظ والشمس.
الجزء التالي من خطة الصيام المتقطع / دورة الشمس هو جعل جدول نومك منسجمًا مع جدول الأكل الخاص بك. هذا يعني أن وقت نومك بين الساعة 9 مساءً و 11 مساءً كل ليلة ووقت استيقاظك بين الساعة 5:30 صباحًا و 8 صباحًا كل صباح. لكن ماذا لو كنت بومة ليلية نصبت نفسها؟ على الرغم من أنه يبدو أن هناك أشخاصًا من البوم الليلي وأشخاصًا في الصباح الباكر - فالحقيقة هي أن معظم الناس لديهم إيقاعات يومية متشابهة جدًا! سيساعدك الحفاظ على جدول نومك في أقرب وقت ممكن من هذا الجدول على التمتع بنظافة نوم جيدة ، وسوف يشكرك جسمك.

الجزء التالي من النظام الغذائي لدورة الشمس هو الاستيقاظ كل صباح والحصول على دقيقتين إلى خمس دقائق من ضوء الشمس. من الناحية المثالية ، يمكنك المشي في الخارج حافي القدمين وقضاء بضع دقائق في الاستلقاء تحت أشعة الشمس مع أخذ أنفاس عميقة بطيئة وتحديد نواياك لهذا اليوم. أو ربما تمشي كلبك أو تمشي في آخر دقيقتين إلى خمس دقائق للعمل في ضوء الشمس ، أو تقضي بضع ثوانٍ إضافية في الشمس في ساحة انتظار السيارات عندما تخرج من السيارة. إن دخول شمس ذلك الصباح قبل الساعة 10 صباحًا في عينيك يرسل إشارات إلى نواتك فوق التصالبية في منطقة ما تحت المهاد ويعيد ضبط دماغك. وتمتد فوائد ذلك إلى ما بعد النوم لتحسين تنظيم الهرمونات.

إن المفهوم الذي يبدو بسيطًا للعيش في وئام مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك مجاني ، وفي رأيي ، يجب أن يوصى به جميع الأطباء كطرق سهلة لتحسين الالتهاب والهضم والهرمونات والمرض.
بنوتة