Header

 


تبرع لدعم المنتدى

ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح

 سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .

العودة   منتــدى الأعمـــال > منتديات الأسهم السعودية > الاخبار و الاحداث الاقتصادية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-05-2020, 08:12 PM   #1
محمد سيد

المعلومات





آحدث المواضيع


الاتصال

محمد سيد غير متصل

محمد سيد is on a distinguished road
افتراضي ما هي الفواكه الغنية بالكالسيوم وما هي فوائدها

ينصح الأطباء بتناول مقدار ألف ميليغرام من الكالسيوم يومياً، فهو مفيد لصحة الإنسان وخاصة للعظام، وبعكس الشائع فإن الكالسيوم لا يوجد فقط في منتجات الألبان، بل يمكننا الحصول عليه أيضاً عبر تناول انواعا من الفواكه.

الكالسيوم هو عنصر مهم جداً في جسم الإنسان ويوجد 99% منه في العظام، لذا ينصح الأولاد بشرب الحليب للحصول على عظام قوية، كما تحتاجه العضلات والأعصاب أيضاً للعمل بشكلٍ صحيح.

لماذا يحتاج الجسم للكالسيوم؟

عندما تنخفض نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان يعوض الجسم هذا النقص بسحب مخزون الكالسيوم من العظام، وهذا ما يعرّضه للضعف والهشاشة، ولمنع حدوث ذلك ينصح بتناول حوالي ألف ميليغرام من الكالسيوم يومياً.

كما أن الكالسيوم لا يؤثر على العظام فحسب، بل يساهم في إيصال الإشارات بين الخلايا العصبية، وتحتاجه أيضاً العضلات وخاصةً عضلة القلب للعمل بشكلٍ صحيح، كما يساعد في إفراز الهرمونات، فكل خلية في الجسم تحتاج الى كمية كافية من الكالسيوم لتقوم بوظائفها.

ما علامات نقص الكالسيوم؟

لا ينتج الجسم الكالسيوم بل يجب الحصول عليه من مصادر غذائية، فقد يهمل البعض ذلك ولا يتناول كمية كافية من الكالسيوم، وبذلك تظهر علامات نقصه في الجسم على شكل تقلصات أو تشنجات في العضلات وتسوس في الاسنان ونزيف في اللثة وسرعة في كسر العظام، إضافة الى ظهور البقع الزرقاء على الجسم وحدوث نزيف في حال حدوث إصابات.

ويتجه البعض الى تناول المكملات الغذائية للحصول على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق الغذاء، لكن يجب الإنتباه وعدم الإفراط في تناول هذه المكملات فقد تسبب مشاكل صحية، كالإمساك وإنتفاخ البطن مع إرتفاع خطر الإصابة بحصى الكِلى.

ما هي الفاكهة التي تحتوي على الكالسيوم؟
سكس امريكي - سكس محارم
من المعروف أن منتجات الألبان والأجبان تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، لكنها لا تعتبر مصدره الوحيد، بل يوجد العديد من الأنواع كالفواكه والخضار التي تحتوي عليه، وهذا الأمر جيد بالنسبة للنباتيين أو الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان والأجبان.

فالفواكه التي تحتوي على الكالسيوم هي فاكهة الكيوي والبرتقال، فهي غنية بالفيتامين “C” ويمكن تناولها وشربها، كما يحتوي التوت بأنواعه على الكالسيوم ويمكن تناوله وحده أو مع السلطات، إضافة الى التفاح والجوافة والبابايا والموز والمشمش، وجميعها تحتوي على نسب كافية من الكالسيوم.
فلم جنس - سكس سحاق - سكس امهات - سكس خيانة زوجية - سكس مصري - سكس امهات - سكس محجبات - نسوانجي - فيديو سكس - xnxxxx - سكس حيوانات - عرب نار
علاوة على ذلك، تحتوي الفواكه المجففة، كالتمر والبرقوق والخوخ والمشمش والزبيب على الكالسيوم أيضاً، وينصح بتناول الكالسيوم مع كمية كافية من فيتامين “D”، لأن الجسم يحتاج الى هذا الفيتامين ليتم إمتصاص الكالسيوم، فالتعرّض لأشعة الشمس من أفضل المصادر للحصول على فيتامين “D”، الى جانب المكملات الغذائية.






تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على  الفيس بوك وتويتر

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 
   ابحث في المنتدى برعاية Google
واحصل على نتائج افضل    
Search with Google
أدخل العبارة التي تبحث عنها
 
 

ط³ظٹط§ط³ط© ط§ظ„ط®طµظˆطµظٹط© / Privacy-Policy

سياسة الخصوصية / Privacy-Policy جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الأعمال

الساعة الآن 09:30 PM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Protected by Mt.AtSh

أنواع التأمين insurance management services http://www.insurance-2.com/
روائع تستحق المشاهدة misc wonders , news http://misc-wonders.blogspot.com/
الربح من الانترنت how to make money online http://moneyrood.blogspot.com/
أغاني للأطفال kids and songs http://kidsandsongs.blogspot.com/
كتاب كيف تصبح مليونير من الانترنت graphic design http://gfxnew.net/go/
بال ديزاين للتصميم والاستصافة hosting and web design http://paldesign.net/