ستقدر هذه النصائح الشيقة حول الفيتامينات والمعادن

[الدكتور اسامة نجم]

ستقدر هذه النصائح الشيقة حول الفيتامينات والمعادن

لطالما استخدمت الفيتامينات والمعادن لمساعدة الناس على البقاء بصحة جيدة. ومع ذلك ، بدون المعرفة المناسبة ، يمكن أيضًا استخدامها بشكل غير صحيح. للتأكد من أن الفيتامينات والمعادن مناسبة لك ولجسمك ، يمكنك استخدام بعض المعلومات. هذه المقالة سوف تساعدك.اتبع نصائح صيدلية عابدين واحصل علي صحة بدون حدود

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القليل من التعزيز ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناول الفيتامينات. لا يساعد فيتامين سي في مكافحة العدوى فحسب ، بل يمنحك أيضًا طاقة إضافية من خلال استكمال ما قد تفتقر إليه. السبب الرئيسي الذي يجعلنا نشعر بأننا أقل من مثالية هو أننا نفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.

إذا كنت ترغب في التأكد من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها ، فتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن وصحي. احصل على ما بين 5 إلى 7 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم. إذا وجدت هذا مستحيلًا ، فمن الحكمة اللجوء إلى الفيتامينات والمعادن التكميلية.

كثير من الناس الذين يحتاجون إلى الفيتامينات والمعادن التكميلية يكافحون جسديًا مع ابتلاع الحبوب لأنها يمكن أن تكون كبيرة ، وبكل صدق ، مذاقها سيئ. جرب شرب الماء الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن مع إضافة نوع من طعم الفاكهة. يتيح لك ذلك الحصول على بعض الفيتامينات التي تحتاجها بالإضافة إلى إضافتها إلى كمية المياه اليومية.

من الفشار إلى منتجات الألبان ، فإن الحصول على الريبوفلافين ، أو فيتامين B2 ، هو أمر سريع. الجلد الجاف ، والشفاه الجافة ، وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء كلها أعراض للنقص. يمكن أن يقلل هذا الفيتامين المهم من خطر الإصابة بالسرطان وإعتام عدسة العين وفقر الدم. تعرف اكتر علي فيتامين B2 من خلال مدونة صيدلية

يستخدم الإنزيم المساعد Q-10 لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك الذبحة الصدرية وفشل القلب الاحتقاني والسكري وأمراض اللثة وارتفاع ضغط الدم. هذه التركيبة القوية تقوي جهاز المناعة وتزيد الطاقة. يمكن للمرضى الحصول على المادة بشكل طبيعي من المأكولات البحرية واللحوم ؛ ومع ذلك ، يفضل معظمهم تناول مكمل الإنزيم المساعد Q-10.

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات المفيدة التي يمكنك تناولها. يعزز نمو الأنسجة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، ويساعد في تكوين خلايا الدم ، ويسرع عملية الشفاء. البروكلي والفلفل والبرتقال والطماطم ومجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى كلها غنية بفيتامين سي. يمكنك أيضًا تناول مكمل يحتوي على فيتامين سي.

تأكد من حصولك على ما يكفي من بعض الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي. بالنسبة للفيتامينات المتعددة ، يجب أن تحاول الحصول على 100***1642; من الحصة اليومية الموصى بها المدرجة. بأخذ أكبر كمية يمكنك التأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن المطلوبة في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جيدة.

على الرغم من أهمية جميع الفيتامينات والمعادن ، إلا أن بعضها أكثر أهمية لنمو الأطفال. عند التخطيط للنظام الغذائي لطفلك ، تأكد من حصوله على ما يكفي من فيتامينات A و C و D ، بالإضافة إلى فيتامينات B. الكالسيوم والحديد مهمان جدًا أيضًا لأجسام أطفالك في مرحلة النمو.

نظرًا لأن العديد من الجراثيم التي تنتقل عن طريق الهواء والتي تؤدي إلى المرض تصبح محصنة ضد طرق التطعيم لدينا ، فإن الوقت مثالي لبدء إضافة الفيتامينات إلى نظامك الغذائي. غالبًا ما يقوم فيتامين C و E وغيرهما بعمل المزيد لمحاربة البرد أو الأنفلونزا لدى بعض الأشخاص أكثر من أي شيء يقوم الطبيب بحقنه في أجسامنا ، فلماذا لا ننتصر في المعركة قبل أن تبدأ؟

إذا كنت تخطط لعملية جراحية ، فأخبر طبيبك بجميع المكملات الغذائية التي تتناولها. يمكن أن يكون للفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية آثار سلبية على الجراحة القادمة. من الأفضل التوقف عن تناول جميع المكملات لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة لتجنب أي مضاعفات خطيرة.

عندما تفكر في تناول مكمل غذائي ، يجب أن تضع في اعتبارك إجمالي مدخولك الغذائي ولا تحاول استخدامه كبديل للأكل الصحي. الأكل الصحي هو أفضل طريقة لتناول الفيتامينات والمعادن. إذا شعرت أنك لا تأكل بشكل صحيح ، فحاول تغيير عاداتك الغذائية قبل تناول المكملات.

إذا كنت تخططين لإنجاب طفل في أي وقت قريب ، فإن حمض الفوليك ضروري. تُستخدم هذه المغذيات في نمو دماغ الجنين وعندما تكون منخفضًا ، يمكن أن تظهر عيوب. في الواقع ، يعتبر تناول فيتامين كامل قبل الولادة إذا كنت تحاولين الحمل فائدة عظيمة.

حتى لو لم تكن في فترة الحيض ، يجب أن تستمر في تناول الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك. لا يهم في أي وقت من الشهر ، فأنت بحاجة إلى زيادة مستويات هذه العناصر الغذائية كل يوم. إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة التي توفر لك الجرعة اليومية الموصى بها ، فستكون جيدًا.

إذا رأيت أي مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات أو معادن يدعي أنه يعالج مرضًا أو يعالج مرضًا معينًا ، فهو خطأ وغير قانوني. المكملات ليست عقاقير وبالتالي لا يمكن أن تدعي علاج أي مرض أو علاج أي مرض. تجرم DSHEA لعام 1994 قيام أي مصنع بتقديم ادعاءات كاذبة مثل هذه على مكملاتهم.

إذا كنت تتناول مميعات الدم ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تناول فيتامين ك. هذا الفيتامين يمكن أن يوقف تأثير الوصفات الطبية الخاصة بك ، مما يؤدي إلى عواقب صحية كبيرة. أخبر طبيبك دائمًا عندما تريد تناول مكمل إذا كنت تتناول أي وصفات طبية.عليك أن تتذكر أن تناول الفيتامينات أمر رائع ، لكنه لا يحل محل النظام الغذائي الصحي. قد لا تأكل بشكل صحيح طوال الوقت ، ولكن التركيز على تناول الأطعمة الطازجة قدر الإمكان هو مفتاح الصحة الجيدة. لا فائدة من تناول المكملات الغذائية إذا لم يكن لديك نظام غذائي جيد.

إذا كنت قلقًا بشأن أمراض القلب التاجية (CHD) ، فإن زيادة فيتامين ب 6 يمكن أن تساعدك. إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض الشرايين التاجية أو لديك أعراض بنفسك ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض. تظهر العديد من الدراسات أن التغيير مثير ، لذا فإن الأمر يستحق المحاولة.

كما ذكرنا سابقًا ، يتناول الناس الفيتامينات والمعادن للحفاظ على شكل أجسامهم. في حين أنها يمكن أن تكون مفيدة ، فإنها يمكن أن تخلق مشاكل أيضًا. قدمت لك هذه المقالة بعض المعلومات حول الفيتامينات والمعادن لمساعدتك على تحديد ما إذا كان يمكنك الاستفادة منها. استخدم هذه المعلومات لصالحك.