ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح
سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
19-02-2017, 09:39 PM | #1 |
|
رجيم لتخسيس الارداف
رجيم لتخسيس الارداف ، لا يوجد شك في أن الرشاقة هي حلم كل سيدة وفتاة، والرشاقة مكوناتها الوزن المثالي والقوام الممشوق. لكن يصعب تحقيق الاثنان معاً فقد يكون الوزن مثالي لكن تعاني صاحبته من تراكم الدهون في منطقة بعينها كالبطن أو الأرداف أو الاثنان معاً، لذا فإن تخسيس المؤخرة هو أكبر سبل تحقيق القوام الممشوق والجسم المثالي لتستطيع صاحبته ارتداء الأزياء التي تفضلها دون عناء وضغط.
وللأسف ليس من الضروري بتخسيس الجسم وحرق الدهون من خلال الدخول في نظام غذائي أكثر قسوة أن يتم تخسيس المؤخرة، فقد ينزل الوزن أحياناً من المناطق الأقل سمنة ويقل وزن الجسم نتيجة انخفاض معدلات السوائل في الجسم بدون التأثير بشكل أساسي علي تخسيس الارداف. والحل هنا هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في نفس الوقت خاصة تمارين شد الجسم وتمارين تخسيس الارداف، لكن في البداية ننصح بالتعرف علي تخسيس المؤخرة والبطن. لكن قبل الخوض في شرح تفاصيل نصائح تخسيس المؤخرة، يجب أن نتعرف أولاً علي أسباب تراكم الدهون في منطقة المؤخرة والارداف والتي يمكن تلخيصها في النقاط الآتية: 1- سوء التغذية. يرجع السبب الأول في تراكم الدهون في منطقة الارداف والمؤخرة وزيادة الوزن بشكل عام إلي إتباع نظام غذائي سيء، غني بالدهون والشحوم والنشويات والسكريات وفقير بالعناصر الغذائية الضرورية الأخرى التي لا غني عنها لأي جسم. كما يساهم تناول الوجبات السريعة في زيادة الأمر سوءً بالإضافة إلي كثرة شرب المياه الغازية وتناول البطاطس المقلية. كما أن النوم بعد تناول الطعام بوقت غير كافي له عاملاً كبيراً في ظهور المشكلة واستمرارها. 2- قلة الحركة. كثرة الخمول وقلة ممارسة الرياضة وقلة الحركة بوجه عام هي أحد أهم أسباب السمنة وسمنة الارداف أو المؤخرة علي وخه الخصوص، حيث يعتبر الجلوس لفترات طويلة أحد أهم أسباب كبر حجم الارداف حتى في ظل اعتدال وزن الجسم، لذا ينصح بتجنب الكسل قدر الإمكان وزيادة حركة الجسم. تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على الفيس بوك وتويتر |
09-04-2017, 11:01 AM | #2 |
|
رجيم
موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل
رجيم البطاطس الكثير منا يعتقد أن البطاطس لا تدخل في قائمة التخسيس والحمية الغذائية، وأنها تساعد في زيادة الوزن فقط. لكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي، فالمقصود برجيم البطاطس، البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح. ماهي مكونات رجيم البطاطس؟ تدخل البطاطس ضمن الخضروات التي لها أهمية غذائية جيدة لتوفرها على البوتاسيوم، الكالسيوم، النحاس، والفسفور، وأيضا الفيتامين ج ووجود مواد تساعد على امتصاص الدهون من الجسم ماهي شروط التخسيس بنظام البطاطس؟ نظام التخسيس سيدتي بطريقة البطاطس قد يساعدك على فقدان ما يقارب 5 كيلوغرام في الأسبوع، وذلك سيتحقق بتطبيقك الشروط التالية، والمتفق عليها عند جميع أطباء الرجيم والصحة البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح وليست المطهية في الزيت يتبع هذا الرجيم أسبوعا واحد فقط وبعدها يتبع نظام آخر المواظبة على أكل البطاطس المسلوقة لمدة 3 أيام متوالية على الأقل تفادي إضافة التوابل على البطاطس في اليوم 1، 2، 3 و4 يتم تناول البطاطس المسلوقة مع توزيعها على وجبة الغذاء والعشاء، دون. دخول خضروات أخرى في اليوم 5 يشترط تناول نوع آخر من الخضروات مع البطاطس المسلوقة حسب ذوقك سيدتي لكن هناك بعد الاستثناءات في هذا البرنامج الرجيمي. الخضروات الممنوع أكلها البطاطا الحلوة، الدرة، الحلوى أما فيما يخص الفواكه التين، العنب، الموز، المانجو، البلح، القشدة اليوم 6 إضافة سلطة خضر خضراء حسب اختيارك خيار، خس اليوم الأخير أو 7 وجوب تناول حبات البطاطس مع بيضة مثال رجيم البطاطس: اختيار كل يوم وجبة حسب ذوقك سيدتي اليوم 1، 2، 3، 4 في الإفطار عصير فاكهة بدون سكر وقطعة جبنة كوب قهوة بدون سكر الشاي الأخضر وخبز أسمر محمص كوب حليب خالي الدسم وبسكوت خالي من الملح الغذاء 250 غرام من البطاطس المسلوقة دون ملح وفاصوليا خضراء 2 حبات صغيرة من البطاطس المسلوقة وسمكة مشوية صدر دجاج مسلوق بطاطس مسلوقة مع قليل من زيت الزيتون وصدر دجاج مسلوق العشاء بطاطس مسلوقة مع زيت الزيتون وقطعة جبنة طبق صغير من الأرز مع بطاطس مسلوقة اليوم الخامس الغداء سلطة بطاطس بالفلفل وشوربة عدس، سمكة مبخرة وعصير تفاح العشاء 2حبات بطاطس مسلوقة وكوب شاي أخضر اليوم السادس الغداء سلطة طماطم و2 حبات بطاطس العشاء شوربة بطاطس وجبنة وسلطة خضر خضراء اليوم السابع الغداء سلطة بطاطس وبيضة مسلوقة، خبز محمص العشاء 2 حبة من البطاطس مسلوقة وعصير الليمون بدون سكر |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|